Też chciałem Ci kilka dni temu dac drugiego SOG-a , ale nie wszedł :( Nie będę się gniewał , bo wiem , że ten atlas jest do BANI ! ... Ale jak się nie ma co się lubi.... Na atlasie tylko uzupełniam trening , i cwiczę to co muszę ( Plecy )- ogólnie preferuje wolne ciężary , i dlatego dokupiłem sprzętu. Może kiedyś zafunduje sobie porządny wyciąg , [...]
no tak...nie wchodzilem tu od jakiegos czasu ... i co teraz widze? demoralizacje:tyton,alkohol i trening na ramiona -wiecej serii niz zawodnicy pro przewaznie wykonuja...(czyli typowe kozaczenie-jak to nazywam :) ). zdolnosci adaptacyjne ukladu nerwowego do obciazania miesni sie skonczyly-nastepuje faza stabilizacji i adaptacji miesni do [...]
Wczoraj niestety opuściłem trening... pierwszy od kiedy zaczęliśmy ... szkoda , ale brat nie mógł dotrzeć wczoraj. Nic straconego.. najzwyczajniej do końca tyg. nie będzie przerwy , tylko 4 dni treningu pod rząd. Może taka dłuzsza przerwa ( 3 dniowa ) pozwoli intensywniej ćwiczyć.. zobaczymy . Pozdro Siłacze !
[...] tak będzie. prawda jest taka( bez znaczenia co kto myśli) ale w "naszym wieku" i przy naszych możliwościach wszystko sprowadza się do systematyczności, dieta może być "średnia" ale przetrenowanie sumienie 3-4 czy 5 lat da i tak efekty. nie wierzę już w metamorfozę chociażby pokazaną u kabo p. Brzezińskiego bez soczków, nikt nie ma aż tak [...]
[...] Wyszło nam jakieś 8/10ćw.Sporo,prawda? Jakby robić circa klatkę,barki,łapy na jednej sesji. Da się. Więc kosmiczna objętość.Czasami trzeba podzielić trening nóg na 2 dni -ponieważ na jednej nie dajemy rady. Zależy jak trenujesz. By zrobić te ćwiczenia potrzebujemy 60 do 90 min.Po takim czasie kortyzol mocno skacze w górę -dalsza część [...]
[...] roz**ol %-) Zauważyłem też że jest o wiele większa potliwość, a po treningu miałem lekki zjazd, zobaczymy czy to jednorazowo czy będzie tak po każdym :-) No i po 60 ponad dniach redukcji, zaczyna się przepał czyli ssanie %-) Od kilku dni gdy minie od posiłku 2h czuje już mega głód a czasami nawet mam zgagę.Będzie ciężko jak zawsze, ale gdyby [...]
[...] cardio dopełniło formalnośći... i mega zjazd... %-) To był przed ostatni trening nóg przed Strzegomiem, a w zasadzie można powiedzieć że ostatni ciężki, bo kolejny 10-11 dni przed będzie już lżejszy bez klamotów i świrowania :-) /SFD/2016/8/22/5fc4ed77db1649e185c2e695bbcb1606.jpg /SFD/2016/8/22/a61f59d613b94f5c927275aeceaf936e.jpg [...]
[...] mi się gonić za kimś i prosić :-D Wolałem się skupić na robocie :-) Myślałem, że bedzie mega ciężko po wczorajszych girach, ale póki co niema źle %-) Lecz niema co chwalić dnia przed zachodem słońca xd Forma mega się poprawia, z dnia na dzień jest coraz większa kosa... zwłaszcza na nogach :-D Już dosyć dobra nawigacja jest :-D Fat z dołu pleców [...]
[...] podwójną porcję, Black blood z Biotecha dobrze mnie robi a dodatkowo niema żadnych dodatkowych carów typu: mono, węgli itp. Oczywiście to nie zmienia faktu, że w ciągu dnia czuje się jak trup i ledwo żyje :-) Ale już odliczam dni do ładowania... Jutro poleci rest day a co za tym idzie... low carb :-( Więc muszę sobie zoorganizować coś na [...]
[...] na basen gdzie spoko odpocząłem i się schłodziłem :-D Potem powrót do mieszkania, chwila odpoczynku i na trening :-) Co do treningu to pompa i czucie całkiem fajne jak na 13 dni przed zawodami :-) Ciężary też się utrzymują dosyć spoko, na wyciskaniu hammer było bodajże 50kg na rękę więc git :-) Forma cały czas czas się polepsza, z dnia na dzień [...]
[...] Masakra .. Takiej pompy dawno nie czułem %-) Nabity i pękaty jak armata :-D Przypuszczam, że to sól mogła tak porobić bo od rana już sypie troszkę więcej niż w przeciętne dni :-) Trening intensywny bo taki ma teraz być :-) Przerwy między seriami robiłem ok. 20-30 sek. tyle żeby tylko napić się wody i dalej ogień :-) Dziś kolejne zwiedzanie [...]
[...] (jak exemestane), stąd tak drastyczny wpływ na E2 i tak długie oczekiwanie na odbicie. Sprawę potęguje t1/2 Equipoise który wynosi wg różnych źródeł od 14 do 20 dni (bardziej skłaniam się ku 20 dniom - kwas podobny do undekanianiu). Potwierdziłem to na sobie czekając dramatycznie długo (ponad miesiąc) na powrót E2 do widełek mimo 1g [...]
[...] pozniej mam mozzarelle z warzywami wiejski, znow kuraka, i bialy chudy z lyzeczka lnianego na noc --- 19.06.2009 miska: standardowa 1700/1800, zostaly mi 2 ostatnie dni z 14tu na tych 30tu weglach, czy teraz powinnam zrobic jakies ladowanie? jesli tak w ktorym dniu? 14tym? 15tym? czy normalnie do niedzieli jesc te 30, a pozniej juz [...]
[...] paczek), później 2 tyg przerwy... i 1000iu ed kolejne 5 op. Jajka z początku coś ruszyły, a później zastój. Teraz qr^a znów nie spodziewana przerwa w dostawie HCG i koło 10 dni będę bez. Ale za to ogarnąłem 1200iu HMG. Więc mam lecieć HCG 2500iu po dwóch dniach 150iu HMG i po kolejnych znów HCG i od nowa ? Jak długo tak lecieć ? Przypominam 3 [...]
[...] ona tak tlusto gotuje i tak niezdrowo... wyrzuta i wypluta- skad ja to znam czeka mnie to w weekend.praca po 16 h. zoladek domaga sie cieplego obiadku no nie? i te kobiecie dni- ze tez pol zycia je przechodzimy a potem jak miajaj to hormony i tak nam wala bo przekwiatamy. ale i tak moja babcia ma racje: Panu Bogu nie udało się dwie rzeczy: zęby [...]
[...] Sport przed spaniem minerały Trening Na siłowni wolne lecz... Pograłem na PS3 na movie, w grę the fight nieźle się spociłem. Naprawdę daje w kość8-) Komentarz Dzisiejszy odpoczynek bardzo mi się przyda. Odczuwam mięśnie które przez ostatnie 2 dni potrenowałem. Myślę że do jutra się zregenerują i będę mógł ruszyć na ostro z treningiem;) pozdro
Jest mi bardzo przykro ,ale z powodów braku internetu przez ostatnie kilka dni nie moglem robić wpisek:/ Nadrabiam zatem. Dzień 12,13,14 Dieta: Śniadanie: 3 jajka+100g płatków owsianych+10 odżywki białkowej 2 posiłek: 150g piersi z kurczaka 70g kaszy gryczanej i do tego warzywa. 3 posiłek 150g piersi z kurczaka 70g kaszy gryczanej i do tego [...]
[...] rower 30 min 18 km Wczoraj treningu pozowania nie zdążyłem zrobić ale dziś za to zrobiłem ok. 20- 25 min dosyć intensywnie( niestety na więcej nie miałem czasu) Dieta W dni treningowe wprowadzam małą zmianę, nie jem orzechów a te 60 g tłuszczy dodaje w trakcie dnia do posiłków w postaci oleju rzepakowego. 4 jaja+ 100 g p owsiane+ 300 g [...]
Trening przed czterdziestką
